Comprendre le principe de la loi de Swoboda-Fliess-Teltscher
Le principe de cette loi se fonde sur l’idée que notre organisme fonctionne selon des rythmes biologiques, parfois appelés cycles de Fliess. Ces derniers sont des oscillations régulières et naturelles qui influencent nos fonctions physiologiques et comportementales : température corporelle, sécrétion d’hormones, niveau de vigilance mentale. Concrètement, la plupart d’entre nous connaissent un pic de concentration en matinée, un creux d’énergie en début d’après-midi — le fameux « coup de barre de 14 heures » — puis un second regain en fin de journée. Ces cycles ont un impact direct sur notre capacité à accomplir nos tâches et à mener à bien nos projets, à condition d’apprendre à les repérer.
L'importance du rythme biologique dans la gestion des tâches
Selon la loi de Swoboda-Fliess-Teltscher, notre capacité à effectuer des tâches fluctue tout au long de la journée. On distingue généralement deux grands profils, ou « chronotypes » : les « alouettes », dont la vigilance culmine tôt le matin, et les « couche-tard », plus performants en fin de journée. Pour mieux gérer vos tâches, il est essentiel d’identifier votre propre profil et d’adapter votre planning en fonction de ces variations : réservez vos plages de plus haute énergie aux activités exigeantes — analyse, rédaction, négociation, décisions importantes — et repoussez les tâches routinières (e-mails, classement, comptes rendus) vers vos heures creuses. Ainsi, ceux dont la vivacité intellectuelle s’épanouit en seconde partie de journée veilleront à réserver ces précieuses plages horaires à leurs activités les plus exigeantes, plutôt que de les gaspiller sur des tâches secondaires.
Mettre en pratique la loi de Swoboda-Fliess-Teltscher
Pour mettre en pratique cette loi, il est crucial d’écouter son corps et de s’adapter à son propre rythme plutôt que de suivre un modèle générique. Une méthode simple consiste à tenir, pendant une à deux semaines, un relevé de son niveau d’énergie toutes les deux heures, sur une échelle de 1 à 5 : les tendances se dégagent rapidement et permettent de repérer ses véritables pics et creux de productivité, souvent différents de ce que l’on imagine. Il suffit ensuite de planifier ses tâches en conséquence, en bloquant les créneaux les plus performants pour le travail de fond.
Lors de nos ateliers sur les 7 lois fondamentales de la gestion du temps, nous vous aidons à repérer votre profil énergétique et à organiser votre planning en conséquence. Il est également utile de prévoir de courtes pauses actives — s’étirer, marcher quelques minutes, changer d’air — pour laisser le cerveau récupérer et maintenir un niveau de concentration élevé tout au long de la journée, y compris pendant les phases naturellement moins productives.
Les rythmes du corps à l’ère du télétravail
Avec l’essor du télétravail et des horaires flexibles, cette loi prend une nouvelle dimension. Le travail à distance permet en effet une flexibilité de l’emploi du temps qui peut favoriser une meilleure adéquation entre nos tâches et notre rythme biologique — à condition de ne pas la sacrifier sur l’autel des réunions à heure fixe imposées à toute l’équipe, souvent calées sur le rythme de ceux qui les organisent plutôt que sur celui des participants.
Choisir ses heures de travail en fonction de ses pics de productivité est désormais possible, et même recommandé pour améliorer son efficacité. Pour un manager, cela peut aussi se traduire par une plus grande souplesse accordée à l’équipe : plutôt que d’imposer les mêmes horaires à tous, il devient possible de laisser chacun organiser ses tâches de fond autour de ses propres pics d’énergie, tout en conservant des plages communes pour la coordination. Les outils numériques actuels facilitent cette approche, en permettant de suivre son temps, de bloquer des créneaux protégés dans son agenda ou de mesurer objectivement ses périodes de plus grande concentration.
Ce principe est donc plus que jamais d’actualité. Il nous invite à tirer parti de notre rythme biologique plutôt qu’à lutter contre lui pour optimiser notre productivité. En prenant en compte notre horloge biologique dans la gestion de nos tâches et de nos projets, nous pouvons non seulement être plus efficaces, mais aussi préserver notre santé et notre bien-être sur la durée.
L'impact de la loi sur la gestion de projet
La loi de Swoboda-Fliess-Teltscher a également des implications directes sur la gestion de projet. Toute personne travaillant sur un projet, qu’il s’agisse d’une initiative personnelle ou professionnelle, a intérêt à prendre en compte son rythme biologique dans la planification et l’exécution de ses tâches, plutôt que de caler son calendrier uniquement sur des contraintes externes.
Par exemple, la loi de Carlson, qui stipule que « le travail interrompu requiert plus de temps et d’énergie qu’un travail réalisé en continu », est plus facile à respecter si l’on protège ses phases de concentration maximale, celles où notre rythme biologique nous est le plus favorable. Il en va de même pour la loi de Pareto, qui rappelle que 80 % des résultats proviennent de 20 % des efforts : encore faut-il consacrer ces 20 % d’efforts aux moments où l’on est le plus performant. Même logique pour la loi de Brooks, selon laquelle ajouter des personnes à un projet déjà en retard ne fait qu’aggraver ce retard : une équipe qui ignore les rythmes individuels de ses membres accumule, elle aussi, des désaccords de tempo qui finissent par coûter cher en délais.
Pour mettre en pratique ces différentes lois, il est essentiel de se connaître soi-même et de comprendre son propre rythme biologique. C’est là que les bénéfices du principe entrent en jeu : il nous permet de nous adapter à nos pics de productivité, de minimiser notre fatigue, et donc de gérer nos projets de manière plus efficace et plus durable, sans nous épuiser à contre-rythme.
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Cet article a été rédigé par Marc Prager.